Buona estate!

Hui kauhistus, kaksi viikkoa on huristeltu menemään kamalassa kiireessä. Miten tähän toukokuun loppuun aina pakkautuukin kaikki mahdolliset hommat?! Töissä kaikki maailman ihmiset haluavat jotain juuri toukokuun lopussa. Monet valmistautuvat syksyn koitoksiin ennen kesälomia ja haluavat rykäistä ns. rästihommat pois. On juhlia jos jonkinlaisia. Piha ja talo odottavat kipsutusta ja kapsutusta. Jne., jne.

Kiire ja ahdas kalenteri ovat huonoja kavereita. Ruokavalio on lähestulkoon persiillään, liikuntaa en ole ehtinyt harrastaa nimeksikään ja salikorttikin meni umpeen. Voe, voe tätä kurimusta. Mutta hieno puoli on, että nyt olen vapaa kuin taivaan lintu seuraavat 10 viikkoa! Loma, loma, loomaa!

Blogissa seurannee nyt tauko, sillä huomenna lähden kuukaudeksi toisiin maisemiin: aikaisin aamulla on lähtö Italiaan. Buona estate a tutti!

SI-nivelen toimintahäiriö ja mekaaninen lukko

Se on ny sitte diagnosoitu. Meikäläisen alaselkäkipu nimittäin. Kävin viime viikolla fysiatrilla, joka oli erittäin asiantunteva ja miellyttävä. Voin suositella: Tampereen Koskiklinikan Lotta Kuusinen. Hän teki erilaisia testejä, tunnusteli, haastatteli ja kyseli: tuloksena, että ei ole mitään merkkejä neuraalisesta toimintahäiriöstä tai lanneselkäperäistä syytä, vaan kyseessä on oikean puolen SI-nivelen toimintahäiriöstä. Siellä on mekaaninen lukko, joka tarttis avata. Lisäksi koska kyseessä on toimintahäiriö, niin tarttis alkaa tehdä asioita toisin. Lukkoon ja toimintaohjeisiin jatkossa tarvitaan nyt fysioterapeutin apua.

Käytin melkein kaksi tuntia aikaa siihen, että metsästin fysioterapeuttia. Hienoa tietysti huomata, että joillakin on ihan tosissaan töitä tällaisena lähes lama-aikana. Ei ollut toivoakaan saada lääkärin suosittelemilta fysioterapeuteilta aikaa enää toukokuussa. :-( Ajat menivät pitkälle kesäkuun puolelle. Odottelen peruutusaikoja toukokuulle, mutta en voi jäädä sen varaan. Lähden 1. päivänä kesäkuuta kuukaudeksi Italiaan ja haluaisin tähän selkähässäkkään jonkinlaisen positiivisen vaiheen ennen reissua. Edes yhden fysioterapeutilla käynnin. Hän voisi parhaassa tapauksessa saada lukon auki ja saisin ohjeet siitä, että miten voisin omatoimisesti kuntouttaa SI-niveltä / alaselkää reissun aikana. Heinäkuussa mulla on kaikki maailman aika käytössäni juosta vaikka joka päivä fysioterapiassa.

Kun ei lääkärin suosittelemilta fysioterapeuteilta sitten lohjennut aikaa, niin ei auttanut muu kuin googletella ja arpoa joku fysioterapeutti. Ihan hullun hommaa. Kun viimein löysin yhden potentiaalisen tapauksen, niin sekin aika meni ihan toukokuun loppuun. Äh. Työllistetty ala.

Koska olen hätähousu ja mua ei todellakaan huvittaisi odotella tän vaivan kanssa enää sekuntiakaan, niin mä olen tietysti kaikkitietävästä YouTubesta kytännyt kaikki mahdolliset "SI joint release, SI joint exercise, SI joint mobilization jne. jne." -videot. Niitä meinaan riittää. Tee-se-itse-nainen otti siis taas vallan. Katsotaan saanko itseni vielä pahempaan umpisolmuun.

Päivän salitreeni: olkapäät, ojentajat ja vatsat

Tänään olin viiden päivän tauon jälkeen salilla. Tässä päivän saliohjelma:

- Alkulämpö, crosstrainer 10 min.

- Vipunostot suorin käsin sivuille, käsipainot 3 x 12 x 6 kg

- Pystypunnerrus istuen, käsipainot 3 x 12 x 10 kg

- Pystysoutu, käsipainot 3 x 12 x 10 kg

- Vipunostot vinopenkissä vatsallaan, käsipainot 3 x 12 x 6 kg

- Ojentajapunnerrus tanko talja 3 x 12 x 41 kg

- Ojentajapunnerrus seisten, yksi käsipaino 3 x 12 x 10 kg

- Ojentajadippi penkki, 3 x 12

- Vatsat, eri liikkeitä, yhteensä 80 toistoa

- Venytykset

Aikaa kului kaikkinensa 1 h 20 min. Kivaa oli! Ja opin senkin, että treenijuomaa ei kannata singauttaa omaan silmäänsä... 

Tänään ei sitten siis laihduteta, mutta toisaalta ei olla myöskään käsi jumissa Pringles-tuubissa. Nauttikaa (hyvästä ja terveellisestä) ruoasta!

Juhlaruoista takaisin arkeen

Kyllä nyt on syöty ja juotu ihan riittävästi vähäksi aikaa. Viime viikolla oli useita normaalista ruokavaliosta poikkeavia päiviä. Oli se herkuttelukin ihan hienoa, mutta tuntuu mukavalta palata takaisin arkisempaan ruokaan.

Tässä vähän avautumista herkkupäivistä:

Vappuaattona oli päivälliseksi ruotsalaisen huippukokin Mathias Dahlgrenin http://www.mathiasdahlgren.com/ Bon Lloc -kirjassa olevan ohjeen mukaan väännettyä purjososetta, paistettua kampelaa (kaupasta ei saanut turskaa), savustettua öljyä sekä kalalle "topping" (keitettyä kananmunaa, paistettua leipämurua, kurkkua, tomaattia, ruohosipulia, punasipulia ja tilliä). Jälkiruoaksi oli mascarponevaahtoa, mansikoita ja cantuccini-keksejä.

Vappupäivän lounaalla herkuttelu jatkui. Tällä kertaa muuten samoin eväin, mutta kampela vaihtui tuoreeseen tonnikalaan.

Kun vielä noihin satseihin lisätään muutama lasi valkoviiniä ja proseccoa sekä vappupäivänä vielä samppanjaakin, niin a vot, kalorilaskuri paukkasi punaiselle. Mutta mitäs näistä, kerrankos sitä. Hieman kuitenkin ällistyin, kun olin iltapäivällä salilla tekemässä rinta-hauis-vatsa-treenin, niin salin vaaka näytti melkein kiloa vähemmän kuin viime sunnuntaina?! En mä niitä viinejä nyt niin hanakasti kiskonut, että kyse olisi alkoholin aiheuttamasta kropan kuivumisesta. Uskon, että nää on taas näitä tutkimattomia twilight zone -juttuja, että mene ja tiedä mikä johtuu mistäkin ja mikä aiheuttaa mitäkin.

Kiitollisena otin tietysti vaa'an lukeman vastaan, mutta koska pessimisti ei pety, niin uskon, että perästä kuuluu ja tällä viikolla vaaka näyttää potenssiin jotain -lukua.

Viikonloppuna oli sitten vieraita, joiden kanssa harrastus maistuvaan ruokaan on jaettu intohimo. Menuksi valikoitui:
- alkuruoaksi trofiette-pastaa ja pestoa
- pääruoaksi mozzarella-parmesan-ricotta-fontina-anjovis-tryffeli-persilja-mössöllä täytettyjä munakoiso- sekä kesäkurpitsarullia sekä salaattia
- jälkiruoaksi ruhjoutunut lime pie

Ei sen tän näköinen pitänyt olla: lime pie otti vähän osumaa...

...ja sitten meikattiin. Ruma, mutta sillä oli sisäistä kauneutta.