Tänään olin viiden päivän tauon jälkeen salilla. Tässä päivän saliohjelma:
- Alkulämpö, crosstrainer 10 min.
- Vipunostot suorin käsin sivuille, käsipainot 3 x 12 x 6 kg
- Pystypunnerrus istuen, käsipainot 3 x 12 x 10 kg
- Pystysoutu, käsipainot 3 x 12 x 10 kg
- Vipunostot vinopenkissä vatsallaan, käsipainot 3 x 12 x 6 kg
- Ojentajapunnerrus tanko talja 3 x 12 x 41 kg
- Ojentajapunnerrus seisten, yksi käsipaino 3 x 12 x 10 kg
- Ojentajadippi penkki, 3 x 12
- Vatsat, eri liikkeitä, yhteensä 80 toistoa
- Venytykset
Aikaa kului kaikkinensa 1 h 20 min. Kivaa oli! Ja opin senkin, että treenijuomaa ei kannata singauttaa omaan silmäänsä...
Tänään ei sitten siis laihduteta, mutta toisaalta ei olla myöskään käsi jumissa Pringles-tuubissa. Nauttikaa (hyvästä ja terveellisestä) ruoasta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti