Sekopäistä syömistä reissupäivänä

Työ johdatti yli 9 tunnin junareissuun. Se, joka on keksinyt rallin "Junassa on hauska matkustaa", ei takuulla ole matkustanut 9 tuntia junassa. Tyyppi ei ole varmaan edes astunut junaan.

Tällainen retki aiheuttaa jo ruokailujenkin kannalta pieniä haasteita. Ja veden juomisen (en sitten ottanut 3 litran leiliä vettä mukaani). Treenistä nyt puhumattakaan.

Ja maisema vaihtuu - tai sitten ei, peltoa
ja metsää, rämettä tai mitä lie vuoronperään

Välipala

Junamatka meni vielä sinnillä, mutta perillä ns. maksettu lounas oli paha rasti. Ihan kirjaimellisesti. Ruokavaihtoehdot:

- HK blööltä näyttävä (uuni)makkara; uuni suluissa siksi, että se makkara ei ollut yhtään, siis YHTÄÄN, ruskistunut
- hernekeitto
- vaalea jojosoossi
- paistetut perunat, seassa pekonia
- peruna-kaali-jauheliha-ja jotain muuta, en tiedä mitä-laatikko

Ihmisen pitää syödä elääkseen ja jotain oli otettava. Se jokin oli salaattia, tomaattia ja kurkkua salaattipöydästä. Ja proteiinipatukka heti ensimmäisenä mahdollisena tilaisuutena, kun sai olla hetken yksin.

Töitäkin tuli välillä tehtyä

Illalla hotellihuoneessa kaupasta ostettua salaattia ja Pepsi Maxia tyylikkäästi sängyllä pikkulusikalla syöden (ei sitten tullut haarukkaa reissuun mukaan, mutta pikkulusikka löytyi välipalarahkan jäljiltä). Hienona ajatuksena oli tehdä hotlahuoneessa kiertoharjoitteluna vatsalihasliikkeitä, punnerruksia ja penkkidippiä. Mutta se jäi vain hienoksi ajatukseksi. Ei jaksa aina reuhtoa.

Ja tällaistakin iltaohjelmaa hotlassa

Rankkaa on elämä reissunaisena! Pitäisi kai vaan pysyä kotona.

Ruokalistalla itsepetosta

Häh?! Onko musta tehty jo varoituskyltti?
En ole kyllä kävellyt vasemmalla.

Mun ruoat kyllä toistavat itseään?! Hullua on, että se ei yhtään tunnu siltä, mutta kun vertaa viime keskiviikkona blogiin kirjoittamaani ruokalistaa tähän päivään, niin nehän ovat melkein samat?! Mustaa-valkoisella. Mä olen onnistunut jotenkin vedättämään itseäni ja kuvittelen ruokapäiväni keskenään tosi erilaisiksi ja vaihteleviksi. No, onnellisia ovat hölmöt ja hyväuskoiset.

Elikkäs tän päivän menu ja liikunnat:

Aamuaerobinen eli kävelylenkki, n. 1 h, klo 8-9

Aamupala, n. klo 9

- smoothiesotku vatuista, mustikoista, rahkasta, mehukeitosta, soijalesitiinistä ja leseistä

- kahvia kupillinen

- omegat, monivitamiini, maitohappotabu, maca-tabu ja 1 antibiootti

Lounas, n. klo 12

- paistettua seitä, kesäkurpitsaa, kirsikkatomaattia, sipulia, munanvalkuainen

- pastaa
- 3 x rasvanpolttotabu 

Välipala 1, n. klo 14.30
- valkosuklaapuddea kipollinen, 3 vattua
- kahvia kupillinen
- vihreä tee -tabu

Kävelyä n. 20 min.

Välipala 2, n. klo 17
- Arlan proteiinirahka, puolukanmakuinen

Päivällinen, n. klo 20
- jääsalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, paprikaa
- lämminsavulohta
- raejuustoa
- omega, maitohappotabu ja 1 antibiootti

Iltahörppy, n. klo 21
- lasillinen Pepsi-Maxia

Ja nukkumaan, ettei tule nälkä tai mielitekoja. Vähän sellainen olo, että vois tulla.

Gym, here I come

Joku muukin oli ollut aamuaerobisella

Hieman toiveikkaana olen, että tämä vuosituhannen kestänyt flunssa alkaisi mennä ohitse. Antibioottikuurista on nyt 8. päivä meneillään. Eilen hiippailin 3,5 viikon tauon jälkeen salille. Olivat sitten vaihdelleet romujen paikkoja salilla ja joku uusikin härpäke oli tullut seinään kiinni. Ei paranis ollaan yhtään poissa, kun heti sitä aletaan tehdä muutoksia, kun ei ole kyttäämässä.

Kevyesti piti gymillä ottaa, mutta eihän siitä mitään tullut. Sylki poskella vedin smith-kyykkyä, jalkaprässiä, sumo-mavea, normimavea, bulgarilaista, lantionnostoa ja pohkeita. Jup jep ja nyt sitten kintuissa ja pakaroissa tuntuu. Ja koska itsesuojeluvaisto on alhainen, niin tänään sitten uudestaan (sissinä olin vetänyt aikaisemmin jo aamuaerobisen). Ei kuitenkaan uutta jalkatreeniä, vaan vuorossa oli rinta-hauis-osasto.

Ja kun nyt taas vauhtiin päästiin, niin ajattelin mennä huomennakin heti aamusta.

Ei varmaan ihan heti arvais mitä tämä on?!
1.M.R. Orange -lataria shakerissa.

Eikö nälän pitäisi lähteä syömällä?

Voi ristus mikä nälkä! Tuli taas kerran ihan oman vatsan kautta opittua, että miten tärkeää on pitää kiinni säännöllisistä ruokailuväleistä! Olen huomannut, että omalla kohdallani optimi ruokailujen välillä on 2,5-3,5 tuntia. Neljä tuntiakin alkaa olla jo liian pitkä aika.

Mutta: missä sitten syy (tällä kertaa) ruokailuvälin pitenemiseen? Kysyn: jos ja kun olet myymässä jotain käytettyä tavaraa ja jonkun (itsellesi entuudestaan vieraan henkilön) pitäisi tulla sitä katsomaan, niin miksi, oi MIKSI, ostaja tulee AINA myöhässä?! Ja miksi ei voi edes soittaa siitä ja sanoa, että tulee myöhässä. Tällä kertaa ostaja oli "vain" vajaan tunnin myöhässä, mutta se riitti jo sotkemaan meikäläisen ruokarytmin. Ja kun en sitten kehdannut kesken kauppojenkaan alkaa mässyttää proteiinipatukkaa, niin nälkähän siitä syntyi. Iso sellainen ja melkein 5 tunnin ruokailuväli.

Ja vielä jos saa valittaa, ja miksei saisi, niin kun se nälkä on tullut, niin se ei meinaa enää lähteä pois edes syömällä. Olen vedellyt sangollisen vettä ja syönyt normin kala-vihannes-pasta-kananmuna-satsin ja silti vaan tuntuu, että on nälkä. Eihän se voi edes olla aito, oikea nälkä, vaan ainoastaan joku psyykkinen harha.

Tässä sitä sitten kituutetaan varmaan koko loppupäivä nälässä. Hyvä ratkaisu illalla, jos on nälkä, on, että menee nukkumaan ajoissa. Jos jää hiipparoimaan ylös ja vaikka tuijottelemaan telkkaria, niin riski ylimääräiseen syömiseen, repsuun tai tyhjennän-koko-jääkaapin-sisällön-repsuun kasvaa n. 300 % prosentilla. Niinpä usein, jos olen jo syönyt kaikki päivän sapuskat, ja nälkä tai mieliteot kalvavat, niin menen nukkumaan. Vaikka kello olisi 20.

No, iloinen olen siitä, että se myöhässä ollut ostaja edes osti tavaran. Se tästä vielä puuttuisi, että olisi nälkäinen JA kiukkuinen.

PS. Tämä ei nyt ihan liity blogin teemaan, mutta olen niin hurmaantunut tästä hankinnasta, että en voi pidätellä. Kotiin tuli siis uusi ruokapöytä ja tuolit. <3

Keskiviikon ruokalista ja liikunnat

Aamuaerobinen eli kävelylenkki, n. 1 h

Aamupala, n. klo 9
- smoothie vatuista, mustikoista, rahkasta, mehukeitosta, soijalesitiinistä ja leseistä
- kahvia kupillinen
- omegat, monivitamiini, maitohappotabu ja 1 antibiootti :-D

Kävelyä n. 30 min.

Lounas, n. klo 12
- paistettua seitä, kesäkurpitsaa, sipulia ja kirsikkatomaattia
- nimeksi spagettia
- oliiviöljyä
- raejuustoa
- vihreä tee -tabu, maca-tabu

Välipala I, n. klo 14.30

- proteiinipatukka

- kahvia kupillinen

Kävelyä n. 20 min.

Välipala II, n. klo 17
- Skyr-purkki
- n. puolikas omena ja pienen pieni pala päärynää

Päivällinen, n. klo 19.30
- salaatti: lämminsavulohta, keitettyä kananmunanvalkuaista, Rainbow'n Värikäs salaattisekoitus (jäävuorisalaattia, jääsalaattia, porkkanaa, retiisiä), kirsikkatomaattia, kurkkua
- oliiviöljyä ja lurahdus valkoista balsamicoa
- omegat, maitohappotabu ja 1 antibiootti


 

Aamuaerobisen riemua

Lääkäri löi eilen kouraan 10 päivän antibioottikuurin poskiontelotulehdukseen. Toinen keuhkokin vähän rahisi. Tuli sellainen olo, että onko mitään paikkaa, joka olisi kunnossa. Terminaalihoitoon, Plussa ei joulua nää.

No, kahden eilen otetun antibioottitabun jälkeen tänä aamuna oli sellainen olo, että tästä taudista saattais  joskus ehkä selvitäkin. Tästä ajatuksesta voimaantuneena tuli lähdettyä vähän extempore aamuaerobiselle. Tyhjällä vatsalla tietenkin. Oli tosi hyvä kävellä, kun ei ollut liukasta ja yöllä oli satanut pieni kerros lunta. Ajattelin, että teen vaan pienen lenkin, mutta kyllä siitä sitten loppujen lopuksi tuli tunnin pätkä.

Työhommat vähän stressaa. Sairastellessa ei ole saanut tehtyä hommia samaan tahtiin kuin ennen. Nyt töitä on kasaantunut ja parin viikon sisään ajoittuu kaikenlaista touhua. Ei siinä muuten mitään, uskon että työt tulee kunnialla hoidettua, mutta usein stressitilanteissa tulee enemmän herkkuhoukutuksia mieleen ja vaarana on total-repsu.

Raha tuuleen, hymy huuleen - nettishoppailua

Kai se on tunnustettava, että mulla on ollut kolmaskin ajanviete täällä sairastuvalla. Nimittäin nettishoppailu. O-ou. En sentään ole tilaillut Ostoskanavalta 100 vuoden takuulla varustettua paistinpannua ja jotain hilavitkutinta, jolla saa treenattua kaiken mahdollisen pohkeista poskilihaksiin. Lähinnä tällaista Lifen verkkokaupasta ja Fitnesstukusta on kiikutettu meidän lähipostiin:

Olen käyttänyt palkkarina lähinnä Fastin Whey+ -jauhetta, mutta vaikka kuinka kokeilen eri makuja ja maistelen, niin ei se kyllä kovin hyvältä maistu. Ei nyt pahaltakaan ja en sitä sano, että KAIKEN tarttis AINA maistua hyvältä. Mutta joskus ostin SportLife Nutritionin Whey+ -jauhetta pakon sanelemana (liikkeestä oli Fastin oma loppu) ja itse asiassa se oli paaaaljon paremman makuista kuin Fastin kama. Aikas lailla samat ravintoarvot on molemmissa.

Tuota Intraa en ole ikinä käyttänyt. Mulla on ollut treenijuomana Fastin Amino Rush sitruunanmakuisena. Se on alkanut pikkuhiljaa lyömään leuoille. Lisäksi mä koko ajan sotken sillä paikat punttisalilla. Jos sitä läikkyy pisarakin jonnekin, niin se kuivuu sellaiseksi ikäväksi valkoiseksi läntiksi. Shakerin tekemiä valkoisia treenijuomarenkaita ja piskoja salilla seuraamalla saa hyvän kuvan mun treeniohjelmastani.

Valioravinnon Reform Lecithin soijalesitiinirae on ihan parasta. Tekee rahkasta kermaista ja pehmeän makuista. Eikä haise tai maistu yhtään sellaiselle öklösoijalle. Pakko sanoa tässä välissä, että vaikka niin Jutta G:tä arvostankin ja olen kiitollinen Fitfarmille hyvistä ruoka- ja treeniohjeista, niin kyllä uusien "by Jutta G" -tuotteiden hinta on aika ryöstöä. Esim. juuri mainitut soijalesitiinirakeet: Lecithin by Jutta 200 gramman purkin hinta paikasta riippuen 14-15,90 € – Valioravinnon Reform Lecithin 500 gramman pussin hinta 14,50 €.

Goodlife-patukoita tuli sitten tilattua vähän isompi satsi: nuo kuvassa olevat ovat siis LAATIKOITA, ei yksittäisiä patukoita. 15 kappaletta on aina yhdessä lootassa eli 45 patukkaa odottaa vuoroaan tulla järsityksi.

Vielä kun pääsis näitä kaikkia käyttämään... Poskiontelotulehdus ei osoita minkäänlaista merkkiä taantumisesta ja huomenna on tiedossa taas lääkärireissu heti aamusta.

Näin kulutan aikaa maatessani alla tämän taivaan

Flunssa sitten äityi pahaksi poskiontelotulehdukseksi. Aivan järkyttävä päänsärky ja honotus päällä. Ja tietysti ei senkään vertaa liikuntaa tiedossa. Mun pää hajoo, kun tuntuu, että tää sairastaminen vaan rajottaa mun elämääni neljän seinän sisälle. Jos ketutukseen voisi kuolla, niin mä olisin jo vainaa. Mutta minkäs teet muuta kuin odotat terveempiä aikoja. Kaikki loppuu aikanaan. Ihan varmasti tääkin tauti.

Joutessani olen lueskellut kymmenittäin laihdutus- ja fitnessblogeja. On ollut hauskaa ajankulua. (Kaikki treeniosuudet olen kyllä blogeista skipannut, kun en kateudeltani pysty niitä just nyt lukemaan.) Voimariinin http://voimariini.fitfashion.fi/ blogi yleensäkin ja erityisesti eilinen bloggaus "Onko pakko treenata verenmaku suussa" osui ja upposi. Käykääpä lukemassa!

Toisena ajanvietteenä mulla on ollut erinäisten telkkariohjelmien tuijotus. Tietokoneen tuuletin täysiä huutaen olen katsellut silmä tapilla mm. NYC:n täydellisiä naisia. Voi luoja mitä leidejä! En meinannut ensin uskoa, että tyypit ovat edes todellisia. Vaikea päättää kuka niistä ärsyttää mua eniten tai pitäisi oikeastaan kysyä, että kenestä mä tykkään edes yhtään. Mutta ärsyttävyydessäänkin - tai just siksi - perin on koukuttava tuo ohjelma.

No tietysti tuli myös katsottua Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelman viimeisin jakso. Ayse vaikutti aivan huipputyypiltä ja teki uskomattoman hienon suorituksen! Ohjelmaa ja näitä diettaajia kohtaan on esitetty erinäisissä medioissa kaikenlaista kritiikkiä, mutta mua ainakin henkilökohtaisesti ohjelma vaan motivoi ja pidän kaikkia ohjelmaan osallistuneita rohkeina ihmisinä, koska ovat valmiita tulemaan julkisuuteen esittelemään (varmaan ainakin 200000 katsojalle) kilojaan ja elämäänsä. Musta on ihanaa nähdä taistelua, onnistumisia, "elää mukana" muutoksessa (tippa linssissä olin Aysenkin kohdalla lopussa, kun hän katsoi puolen vuoden takaisia videopätkiä itsestään) ja voimaantua ohjelmista itsekin. Tulee ihan sellainen olo, että hitto kyllä mäkin tohon pystyn.

Sairastuvasta terve, vol. 2

Ottaa niin pattiin, että olen taas vaihteeksi flunssassa. Koko viikon olen ollut enempi vähempi kipeänä ja nyt on 3. kuumepäivä menossa. Tämä taitaa olla kuudes tai seitsemäs flunssa vuoden sisällä. Sitä ennen suunnilleen kaksi vuotta meni sairastelematta.

Mulla on kaksi teoriaa hommasta ja en tiedä onko kumpikaan tosi tai voihan ne pitää paikkaansa kumpikin yhtäaikaa. Ensinnäkin musta tuntuu, että sairastaminen tapahtuu sykleissä. Saattaa olla siis pitkiäkin aikoja, jopa vuosia, että vaikka muut niiskuttaa ja köhii ja lakoaa ympäriltä punkan pohjalle, niin itse et saa mitään niistä pöpöistä, vaan olet terve kuin pukki. No, sitten jostain sattuman oikuista saat ekan flunssasi ja sen jälkeen alkaa kierre: vuodessa voi olla tyyliin 5-10 flunssaa. Sairastamista kestää suunnilleen putkeen 1-1,5 vuotta. Sitten taas tilanne rauhoittuu ja alkaa terve kausi. En tiedä onko tämä mahdollista ja millään tieteellä todennettavissa ja perusteltavissa, mutta ainakin omat kokemukset viittaavat tällaiseen. Joko ollaan koko ajan terveitä tai sitten koko ajan räkätaudissa.

Toinen teoria: mun viimeisen vuoden runsaat flunssat johtuvat painon putoamisesta eli laihtuminen alentaa vastustuskykyä ja lisää mahdollisuutta saada kaikki maailman pöpöt kontolleen. Olen googlettanut teemasta vaikka millä hakusanoilla. Löysin sellaisia tietoja kuin että vähähiilihydraattinen ruokavalio ja vähäinen energiansaanti heikentävät vastustuskykyä, mutta en ole löytänyt yhtään hyvää ja kattavaa artikkelia tai tutkimusta laihtumisen vaikutuksesta vastustuskykyyn ja sairastelemiseen. Vinkatkaa, jos tällaisen tiedätte!

Ensiapupaketti

Hyvää elämää välipalaksi - Goodlife nutty peanut

Tässä loistava proteiinipatukka välipalaksi eli StarNutritionin Goodlife-patukka:











Ovat jo melkein liian hyviä. Mun suosikkimaku tällä hetkellä on nutty peanut. Caramel coco tulee tiukkana kakkosena. Ja kyllä: Goodlife-patukoissa on sokeria. Mutta eipä ole ainakaan keinotekoisia makeutusaineita. Sitä paitsi jos syö maksimissaan yhden patukan päivässä, niin patukassa olevalla sokerimäärällä ei ole mitään merkitystä.

Jos vertailee Goodlifen nutty peanut -patukkaa, Leaderin tuplasuklaa -patukkaa ja Twix-suklaapatukkaa:
Goodlife 50 g, 195 kcal, prot. 16,6, hiilarit 21,4 (joista sokerit 17,4), rasva 5,7
Leader lo-carb 61 g, 208 kcal, prot. 22, hiilarit 22 (joista sokerit 4), rasva 6,3
Twix 57 g, 281 kcal, prot. 2,2, hiilarit 38 (joista sokerit 27), rasva 14

Seuraavaksi taitaa mennä tilaukseen blueberry delight. Täältä niitä saa: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/goodlife-50-g-x-15-laatikko